Planes semanales

Plan 4 semanas

Una vez pasada la carrera del sábado mi nuevo objetivo se centra en ganar algo de masa muscular. Para ello me he propuesto trabajar en sala por grupos musculares y levantando más peso con menos repeticiones. El entrenamiento lo he organizado para no repetir los grupos musculares dos días consecutivos y además alternaré con sesiones… Sigue leyendo Plan 4 semanas

Planes semanales

15 – 21 Oct.

Aquí os dejo mi plan de deporte para esta semana. Como veis algunas son clases colectivas del Gym y otras son entrenamientos libres. Lo importante de un plan es llevarlo a cabo así que os iré contando en Insta si lo consigo!! Ésta semana todos los entrenamientos están dirigidos a preparar la carrera del sábado. … Sigue leyendo 15 – 21 Oct.

TRAVELS

Italian adventure

Las vacaciones de éste año se hicieron de rogar pero una vez más, la espera mereció la pena. 10 días para 4 destinos de ensueño: Venecia, Florencia, Bolonia y San Marino. Si me conoces o has leído algún otro post de viajes sabes que nuestro modelo de viaje es siempre non-stop. Lo de que las… Sigue leyendo Italian adventure

Self- care

Stretching

Terminamos los entrenamientos destrozados del esfuerzo y en lo único en que pensamos es en meternos en la ducha, es comprensible pero - ojo! - porque estamos dejando de lado algo muy importante; el estiramiento.  Ya sabes que estirar ayuda  a prevenir lesiones y a la recuperación muscular post-entrenamiento, así que si no estiras es… Sigue leyendo Stretching